Aneka Jus Buah dan sayur Untuk Turunkan Berat Badan ~ Dalam menjalankan diet dalam upaya menurunkan berat badan, mengatur pola makan adalah satu dari beberapa hal yang mesti diperhatikan agar diet yang anda lakukan bisa berhasil.
Dalam mengatur pola makan ini, mencangkup didalamnya aturan tentang asupan makanan kedalam tubuh, dimana kita harus memilih bahan makanan apa saja yang baik dan bisa membantu program diet. Dua bahan makanan yang dianjurkan untuk dimasukkan kedalam menu diet yaitu buah dan sayur. Mengenai cara mengkonsumsi keduanya, bisa dimakan langsung ataupun diolah dulu salah satunya yaitu dengan cara dibuat jus.
Jus buah atau sayuran, selain baik untuk program diet, juga tentunya memberikan efek positif juga bagi kesehatan tubuh, karena didalamnya terkandung sejumlah nutrisi penting dan bermanfaat bagi tubuh ,seperti vitamin, mineral, serat, serta beberapa enzim.
Tapi, perlu diperhatikan juga, tidak semua jenis buah dan sayuran baik untuk dijadikan jus untuk diet. Sehingga anda harus lebih selektif dalam memilih kedua bahan makanan tersebut untuk menu diet.
Selain itu juga, anda tentu harus tahu bagaimana cara mengolah jus buah dan sayuran untuk membantu menurunkan berat badan, jangan sampai karena salah pengolahan. Buah dan sayuran yang tadinya baik untuk melangsingkan malah menjadikan badan anda tambah gemuk.
Aneka Jus Untuk Diet
Untuk lebih memudahkan anda, pada artikel kali ini akan diluas beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa dipilih dan bagaimana cara mengolahnya menjadi jus sehat untuk turunkan berat badan. Berikut beberapa diantaranya :
1. Jus wortel apel
Bahan : Wortel segar 5 buah, Apel 1 buah, Timun ukuran sedang ½ buah, Bit ½ buah, Seledri 1 batang
2. Jus tomat mentimun
Bahan-bahan : tomat cincang 3 ½ cangkir, mentimun cingcang 2 cangkir. Seledri segar 1 batang, lada merah ½ sdt, lada hitam ½ sdt, garam dapur ½ sdt.
3. Jus sayur selada, bayam, dan wortel.
Bahan : selada air cincang 1 cangkir, wortel segar 2 buah ( potong kecil-kecil ), daun bayam ½ cangkir, tomat 2 buah (potong-potong), daun ketumbar ½ cangkir, lada hitam 1 sdt, garam 1 sdt.
4. Jus jeruk
Bahan : jeruk ukuran besar 2 buah( kupas kulitnya lalu potong-potong lalu haluskan dengan blender), bahan yang ditambahkan ketika jus sudah jadi, jahe ½ ruas jari (digeprek dahulu), lemon 3 buah dan madu 1 sdm.
5. Jus buah bit
Buah bit ukuran kecil 1 buah (potong dadu), seledri 4 batang, daun ketumbar 1 ikat, daun bayam cincang 1 cangkir, garam dapur 1 sdt.
6. Jus brokoli apel
Bahan : apel ±1000 g, brokoli 180 g, batang seledri segar 800 g, air jeruk lemon dan 125 ml madu sebagai bahan tambahan untuk jus.
7. Jus apel sayur bayam
Bahan : apel 2 buah (dipotong dadu), daun bayam (cincang kasar) 2 cangkir, daun selada segar ½ cangkir, lada merah ½ sdt, garam laut 1 sdt.
Untuk cara pengolahannya, masing-masing dari resep diatas dihaluskan dengan cara dimasukkan kedalam blender, setelah halus ,tuangkan kedalam gelas segera di minum. Untuk lebih enak dan segar, silahkan tambahkan es batu atau jeruk nipis pada jus untuk diet yang anda buat.