22.11.14

Jenis Roti Yang Baik Untuk Diet

Jenis Roti Yang Baik Untuk Diet :: Menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, tentunya sangat berkaitan dengan pengaturan makanan yang anda konsumi selama menjalankan program tersebut.

Pemilihan makanan merupakan salah satu faktor penentu kesuksesan diet, bila anda salah dalam menetapkan bahan makanan apa saja dalam menu harian anda, maka diet yang anda lakukan tidak akan berhasil atau tidak berjalan sesuai dengan yang diharapkan.

Sebenarnya, apa sih patokan dalam pemilihan makanan yang baik untu diet ??


Intinya, bahan makanan yang dipilh, usahakan memiliki kadar lemak dan kalori yang rendah. Biasanya buah-buahan dan sayuran memiliki kadar lemak dan kalori rendah. Bahan makanan lainnya yang layak sebagai menu diet adalah roti.  Selain dapat menambah variasi menu diet harian,Umumnya roti mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh. Tapi perlu anda perhatika juga, tidak semua jenis roti baik untuk diet. Untuk itu, pada artikel kali ini, akan diulas sejumlah roti yang bisa anda pilih untuk dimasukan kedalam menu diet, yaitu antara lain :

Roti Untuk Diet


1. Roti gandum. 
Roti oat merupakan pilihan terbaiki untuk membantu menurunkan berat badan. Roti gandum, dengan sumbernya baik konten karbohidrat yang jauh lebih lambat untuk mencerna, membuat Anda merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang panjang.

2. Roti gandum utuh.
Dengan tingginya kandungan karbohidrat komplek didalamnya, roti jenis ini layak sebagai menu diet. Selain itu, Roti gandum utuh memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, serta kaya akan protein, nutrisi dan serat.

3. Roti beras merah.
Roti beras merah memiliki kadar kalori dan gula rendah. Sehingga tidak akan mengganggu program diet anda.

4. Roti pita gandum.
Roti jenis ini bisa dibilang sebagai roti paling sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Roti pita gandum kaya akan mineral dan vitamin. Mengkonsumsi roti pita gandum juga dapat mengurangi resiko kolesterol dan gula darah tinggi.

5. Roti flaxseed (Biji Rami).
Roti flaxseed kaya akan mangan, kalium, selenium, asam lemak esensial, serat, fitoestrogen dan lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh serta membantu kesuksesan diet.

6. Roti gandum hitam.
Roti gandum hitam merupakan salah satu jenis roti yang baik anda konsumsi setiap hari. Roti ini dapat meringankan ketidaknyamanan dan kembung, serta dapat menjaga kondisi perut kenyang dalam jangka waktu cukup lama.

7. Roti yehezkiel.
Roti yehezkiel terbuat dari barley, gandum, lentil, kacang-kacangan, dieja dan millet. Yehezkiel  adalah roti rendah  gula  dengan kadar protein tinggi. Terdapat juga kandungan 18 jenis asam yang berperan dalam meningkatkan daya cerna serta  penyerapan mineral.
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 15.17

2.11.14

Khasiat Buah Apel Untuk Sukseskan Program diet

Khasiat Buah Apel Untuk Sukseskan Program diet; ~ buah-buahan merupakan salah satu bahan makanan yang dianjurkan untuk dimasukkan kedalam menu makanan untuk diet. Hal ini dikarenakan dalam beberapa jenis buah-buahan banyak mengandung nutrisi penting yang dapat membantu mensukseskan program diet yang anda jalankan.

manfaat buah apel
Salah satu jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi saat diet adalah buah apel. Buah yang terkenal memiliki tekstur daging lembut dan rasa yang lezat ini, mengandung nilai gizi yang sangat baik untuk kesehatan dan juga program penurunan berat badan. Nutrisi dalam buah apel diantaranya vitamin C dan juga fenol yang berperan dalam mengurangi timbunan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, buah apel juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme, serta menjadikan perut terasa kenyang dalam waktu cukup lama. Keadaan ini akan mengurangi asupan makanan kedalam perut anda. Rutin mengkonsumsi buah apel baik secara langsung atau tidak langsung seperti di buat jus buah, tidak menjadikan kalori dan lemak bertambah, karena kadar kedua zat tersebut dalam buah apel sangat sedikit.

Penelitian seputar manfaat buah apel untuk diet

Kegunaan buah apel untuk diet, juga telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Tammi Flynn (a registered dietitian and Group Training instructor at Gold’s Gym) di Washington - Amerika Serikat. Dimana dari hasil penelitian tersebut diperoleh fakta bahwa salah satu kliennya yang makan satu buah apel tanpa pengolahan sebelum makan, berhasil menurunkan berat badannya. Selanjutnya Flynn melakukan eksperimen dengan meningkatkan jumlah apel yang dikonsumsi kliennya tersebut yaitu 3 buah sehari, dan hasilnnya sungguh luar biasa, hanya dalam hitungan 12 hari, kliennya mengalami penurunan berat badan 17 pon.

Jenis buah apel yang baik untuk diet

Kita mengenal dua jenis apel yaitu apel hijau dan merah. Keduanya baik untuk dimasukkan kedalam menu diet. Tapi bila berbicara tentang jenis apel mana yang paling baik untuk diet, tentunya hal tersebut kembali kepada anda sendiri, tapi berdasarkan salah satu penelitian yang telah dilakukan. Buah apel hijau ternyata baik sekali dalam membantu menurunkan berat badan.

Buah apel hijau mengandung dua zat penting yang bermanfaat dalam diet. Zat tersebut adalah folifenol dan serat. Gabungan dari dua zat tersebut akan dipermentasi oleh bakteri yang terdapat pada usus besar. Proses permentasi ini akan semakin meningkatkan jumlah bakteri baik yang berguna menyehatkan sistem metabolisme tubuh dan membuat anda merasa kenyang.

Memang, dalam menjalankan program diet dengan buah apel, kita juga harus tetap memperhatikan asupan makanan lainnya. Selain makan tiga buah apel sehari, anda tetap disarankan untuk mengkonsumsi jenis bahan makanan sehat terutama yang mengandung protein dan rendah lemak seperti telur, ikan, sayuran, oatmeal dan sebagainya.

sumber :
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 19.56

27.10.14

Cara Mengecilkan paha dan betis dengan cepat

Cara Mengecilkan paha dan betis :: memiliki bentuk paha dan betis besar tentunya bukan hal yang diinginkan setiap wanita, sebaliknya paha dan betis ramping adalah impian yang selalu ingin diwujudkan. Terkadang untuk mendapatkannya, kita menghabiskan waktu dan biaya tidak sedikit. Dan hasilnyapun belum tentu sesuai dengan harapan.

Cara mengecilkan paha dan betis secara alami

cara mengecilkan paha dan betis
Sebenarnya bila mau, ada beberapa cara mengecilkan ukuran paha dan betis secara alami tanpa perlu pegorbanan begitu besar asalkan anda fokus dalam menjalankannya. Berikut beberapa diantaranya :

1. Perbaiki pola makan
Langkah pertama dan paling penting yaitu memperbaiki pola makan sehari-hari. Mulai kurangi asupan makanan dengan kandungan lemak dan kalori tinggi terutama makanan junkfood. Alihkan kepada bahan makanan lainnya seperti sayuran dan buah-buahan terutama yang kaya akan vitamin dan serat.

2. Rutin berolahraga
Bersepeda, berenang, dan jogging, adalah beberapa olahraga ringan yang bisa anda pilih dalam rangka memperoleh bentuk paha, betis, dan perut ideal ( baca artikel tentang cara mengecilkan perut buncit secara alami ). Bila anda malas untuk keluar rumah, lompat tali, naik turun tangga, dan senam adalah cara lain yang bisa juga menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, tentunya kegiatan tersebut harus dilakukan secara rutin minimal 1 jam sehari, atau 3 kali dalam seminggu.

3. Cukup minum air putih
Konsumsi air putih delapan gelas sehari dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan proses penurunan berat badan.

4. Asupan protein yang cukup
Ketersediaan protein dalam tubuh dapat mengurangi timbunan lemak dan kalori pada bagian perut dan paha.

Selain yang telah disebutkan diatas, tentunya masih banyak cara lainnya untuk mengecilkan paha dan betis yang bisa anda lakukan. Silahkan cari literatur dari sumber lain demi memperkaya pengetahuan dan wawasan anda.
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 21.46

23.10.14

Aktivitas Rumah Untuk Membakar Kalori

kegiatan dirumah untuk membakar kalori

Aktivitas Rumah Untuk Membakar Kalori :: Profesi sebagai ibu rumah tangga terkadang membuat wanita menjadi malas untuk melakukan aktivitas fisik. Hal ini sering menjadi salah satu penyebab meningkatkan berat badan. Padahal bila anda bisa memaksimalkan beberapa kegiatan rutin dirumah, masalah kelebihan kalori dalam tubuh dapat diatasi tanpa harus pergi ke gym atau fitness.

Berikut adalah beberapa kegiatan dirumah yang bisa anda optimalkan untuk lebih meningkatkan pembakaran kalori tubuh.

1. Berkebun
Berkebun terkadang kurang disukai karena kotor dan lain sebagainya. Padahal harus diakui, kegiatan ini sangat menguras energi dan membuat tubuh cepat berkeringat. Untuk melakukannya , anda bisa memulainya dengan cara sederhana, seperti membersihkan halaman rumah dari rumput liar dan menyiram bunga.

2. Menari
Menari sangat baik dalam membakar lemak, anda bisa meluangkan waktu sebentar untuk sekedar bernyanyi dan bergoyang,. Pilih music kesukaan anda yang iramanya dapat mendorong tubuh untuk bergerak. Kegiatan ini juga bisa dijadikan sebagai pelepas stress.

3. Skipping
Skipping merupakan salah satu olah raga yang mudah. Anda hanya melompat mengikuti tali yang melewati tali. Bila tidak punya tali, anda bia melompat sesuka hati. Selain baik untuk membakar kalori, olahraga skipping juga bagi kesehatan jantung anda.

4. Memasak 
Mungkin ini salah satu kegiatan yang paling menarik untuk dilakukan. Memasak dapat membakar 100 bahkan lebih kalori dalam tubuh. Kegiatan ini biasanya terkena panas kompor dan lain sebagainya sehingga keringat mudah keluar.

5. Membersihkan rumah
Menyapu dan  Mengepel lantai , membersihkan kaca, adalah beberapa kegiatan membersihkan rumah yang baik  dalam membakar kalori tubuh.

6. Naik turun tangga 
Minimal 10 kali anda turun naik tangga setiap harinya, dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori tubuh
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 17.42

9.10.14

Mengapa menurunkan berat badan terhambat ?

Mengapa menurunkan berat badan terhambat ? Mungkin ini adalah pertanyaan dibenak anda setelah sekian lama bersusah payah dalam upaya penurunan berat badan, tapi tidak jua memberikan hasil yang memuaskan. sepertinya anda harus meninjau kembali apakah program diet yang anda jalankan sudah benar atau tidak. Dan perlu anda perhatikan juga, ada beberapa penyebab kegagalan dalam diet yang tidak anda sadari yang ternyata menjadi faktor terhambatnya proses penurunan berat badan.

Penyebab menurunkan berat badan menjadi sulit

Dibawah ini adalah beberapa faktor penyebab program diet yang anda lakukan menjadi terhambat, bahkan bisa menyebabkan gagalnya diet yang anda jalankan selama ini, berikut diantaranya :

1. Kondisi usus yang kotor
Bila usus anda kotor, tentunya penyerapan nutrisi mikro dalam tubuh menjadi terhambat, sehingga asupan nutrisi tidak optimal dan hasil dari diet sehat yang anda jalankan kurang optimal.

2. Salah memilih jenis makanan. 
Pemilihan makanan untuk diet yang tidak tepat juga bisa menjadi penyebab diet tidak berjalan dengan baik. Oleh karena itu, mulailah untuk memilih jenis makanan yang dirasa baik untuk diet dan tetap memiliki kandungan nutrisi yang cukup bagi tubuh terutama yang memiliki kadar serat dan protein cukup. Hindari makanan dengan kadar kalori tinggi !

3. Kebiasaan mengunyah makan tidak sempurna 
Terkandang kita kurang memperhatikan , apakah makanan yang kita makan telah dikunyah dengan baik atau tidak. Hal ini bisa memberikan efek kurang baik bagi diet anda. Mereka yang mengunyah makanan dengan cepat dan menghabiskan makanan relatif singkat cenderung mengalami kegemukan.

4. Masih mengkonsumsi makanan berlemak 
Mengkonsumsi makanan berlemak,  khususnya dengan kadar lemak jahat, akan memberikan efek negatif bagi tubuh, walaupun anda mengkonsumsinya dalam jumlah tidak berlebihan. Lemak  jenuh ini sulit sekali diurai dalam tubuh dan akhirnya akan menumpuk pada bagian-bagian tubuh tertentu.

5. Adanya  Ketidakseimbangan insulin karena tingginya karbohidrat dan gula dalam tubuh. 
Kelebihan gula dan karbohidrat dalam tubuh selain menghambat penurunan berat badan, juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

6. Tubuh kekurangan enzim 
Kurangnya enzim dalam tubuh disebabkan kesalahan anda dalam memilih jenis makanan dalam menu diet.

7. Kurangnya kegiatan olahraga. 
Kegiatan olahraga yang kurang, menjadi salah satu penyebab terganggunya metabolisme tubuh terutama dalam pembakaran lemakn dan kalori.

8. Kesehatan pencernaan tubuh kurang baik 
Kesehatan pencernaan yang kurang baik merupakan satu dari banyak faktor tidak tercapainya program diet  anda. Salah cara agar diet bisa berjalan dan kesehatan pencernaan tetap terjaga, yaitu dengan memilih metoda diet yang bisa menyehatkan kesehatan pencernaan tubuh.

9. Jumlah vitamin dan mineral dalam tubuh tidak seimbang. 
Solusinya, pilh jenis makanan diet yang komposisi nutrisinya seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

10. Jadwal makan yang buruk 
Anda harus memperhatikan waktu makan anda baik ketika makan pagi, siang, dan malam, tetapkan waktunya dan jangan berubah-rubah.

Selain beberapa faktor diatas, penyebab lainnya yang bisa menghambat penurunan berat badan yaitu  fungsi dari metabolime tubuh yang buruk, fungsi hati yang lambat, dan kondisi ginjal yang lemah bisa menjadi penyebab turunnya berat badan menjadi tidak maksimal.
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 19.52

20.9.14

Tips Menjalankan Diet Secara Benar

Tips menjalankan  diet yang benar ~ menurunkan berat tubuh dan menjadikannya kedalam bentuk ideal adalah adalah salah satu tujuan ketika anda menjalankan diet. Tapi terkadang, memang langkah yang kita ambil dalam melakukan diet tersebut malah membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sedikit banyak, kita selaku pelaku diet harus mengetahui bagaimana cara diet yang benar dan sehat.

Berikut adalah hal-hal yang perlu anda perhatikan dalam menjalankan diet secara benar dan sehat :
  1. Tetap lakukan kebiasaan sarapan.Dengan menjalankan rutinitas sarapan, tubuh tetap akan mendapatkan energy yang cukup yang anda perlukan untuk beraktivitas. Untuk menunya, anda bisa pilih bahan makanan dengan kandungan serat dan protein, seperti pisang, yogurt, sereal, dan roti.
  2. Baca konten gizi  dari kemasan makanan yang akan anda beli dan hindari bahan makanan dengan kandungan kalori berlebih.
  3. Diet dengan ilmu tentunya lebih baik, oleh karena itu, pahami konsep diet yang anda lakukan sehingga anda dapat menjalankannya dengan benar dan tidak merugikan kesehatan tubuh.
  4. Makan secara teratur , hal ini baik untuk meningkatkan kinerja metabolisme tubuh dalam membakar kalori dalam tubuh, tentunya porsi harus anda jaga, dan bahan makanan pilih yang sehat, dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
  5. Pilih asupan makanan dengan kadar serat cukup, karena dapat mempasilitasi pengosongan sistem pencernaan, membantu menurunkan kolesterol, dan menjaga kondisi perut tetap kenyang dalam waktu lama.
  6. Hindari bahan makanan dengan kandungan lemak jenuh, baiknya anda meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Selain itu, bisa juga mengkonusmsi minyak sayur karena kaya akan kandungan lemak sehat,dan konsumsi ikan untuk pemenuhan omega-3.
  7. Kurangi konsumsi gula dan makanan yang digoreng
  8. Kurangi porsi makan malam, dan hindari nyemil pada malam hari, karena aktivitas tubuh pada malam hari relatif sedikit sehingga pembakaran kalori dalam tubuh juga sedikit.
  9. Lakukan kegiatan olahraga secara rutin. Selain dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, olahraga menjadikan tubuh menjadi lebih sehat.
  10. Konsumsi air putih yang cukup , selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minum juga dapat membantu menjadikan perut cepat kenyang.
  11. Hindari minuman beralkohol dan juga kurangi asupan garam pada tubuh.

Demikian beberapa cara diet yang benar dan sehat untuk anda jalankan dalam program diet anda.
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 08.41

19.9.14

Cara Kecilkan Perut Dengan Minuman

Cara Kecilkan Perut Dengan Minuman ~ Mengkonsumsi minuman dingin apalagi disaat cuaca panas tentunya hal yang menyenangkan dan sering anda lakukan. Minuman dingin akan mengembalikan kesegaran tubuh secara seketika, tapi apakah anda sadar, bahwa tidak sedikit dari minuman tersebut bisa menjadi penyebab berat badan naik dan membuncitnya perut anda.

Untuk itu, anda harus cerdas dalam memilih jenis- jenis minuman untuk dikonsumsi, dan perlu anda ketahui juga ,sebenarnya banyak metoda penurunan berat badan yang menggunakan minuman dan hasilnya pun tetap memuaskan. Cara mengecilkan perut secara alami dengan minuman telah dilakukan oleh para selebritis tanah air dan juga luar negeri, dan hasilnya-pun tergolong sukses.

Berikut beberapa jenis minuman sehat yang dapat membantu membentuk tubuh dan menjaga perut anda tetap ideal :

1. Air putih
Air putih memang sudah diakui oleh para ahli sebagai minuman segar yang menyehatkan dan tidak membahayakan program diet anda. Minum air putih dalam jumlah cukup juga dapat menjaga tubuh dari dehidrasi, mencegah rentensi cairan, dan juga akan membuat perut anda merasa kenyang sehingga asupan makanan kedalam tubuh dapat dikurangi.

2. Jus semangka
Bila anda ingin merasakan rasa minuman yang berbeda, mungkin jus semangka adalah salah satu pilihan terbaik bagi anda. Dalam jus ini terkandung banyak sekali nutrisi penting dan bermanfaat bagi tubuh.diantaranya vitamin, likopen ( dapat mencegah kanker ), serta asam amino ( dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh ). Selain itu, kandungan air dalam jus semangga cukup tinggi, sehingga dapat membantu melepaskan dahaga dan juga sebagai sumber pemenuhan air bagi tubuh. Tapi ingat , jangan tambahkan gula dalam jus semangka yang anda buat.

3. Es teh + peppermint
Air teh yang di campur es tentunya minuman yang enak untuk dinikmati ketika cuaca panas, dan bila anda tambahkan peppermint didalamnya, maka keduanya akan menjadi kombinasi hebat yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Salah satu khasiat peppermint lainnya yaitu dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan kadar lemak tinggi.

4. Teh hijau
Teh hijau memang selalu layak untuk dimasukkan kedalam satu minuman sehat yang baik untuk diet. Dalam minuman ini terkandung zat bernama katekin yang sangat efektif dalam menghancurkan lemak. Untuk hasil lebih maksimal, anda bisa minum secangkir teh hijau sebelum anda memulai aktivitas olahraga. Hal ini dapat membantu mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh selama anda berolahraga.

5. Susu kocok cokelat
Anda tentu berpikir, susu adalah salah satu produk olahan yang bisa menggemukkan. Tapi jangan salah, milkshake cokelat ternyata dapat juga membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan setelah anda mengkonsumsi minuman ini, maka tubuh akan merasa kenyang dan akhirnya mengurangi nafsu makan anda. Tapi memang, dalam minuman ini terkandungkalori cukup tinggi yaitu sekitar 400 kal. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi milkshake bersama dengan menu makanan berat.

Demikian ulasan tengan cara kecilkan perut dengan minuman, semoga bisa memberikan manfaat bagi anda.
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 15.28

9.9.14

Cara Diet Yang Benar Menurut Para Ahli

cara diet yang benar dan tubuh tetap sehat

Cara diet yang benar menurut para ahli ~ Secara umum, wanita memang lebih mengidamkan memiliki  tubuh yang langsing. Sehingga jangan heran, bila banyak wanita melakukan berbagai usaha untuk memujudkan impian mereka, walaupun terkadang jalan yang ditempuh sudah tidak logis dan sering mengesampingkan sisi kesehatan.

Salah satu cara membentuk tubuh langsing yang paling umum adalah diet. Tapi sayangnya masih banyak dari kita yang tidak tahu bagaimana menerapkan program diet secara benar dan  akhirnya,hasil yang diharapkan tidak tercapai dengan memuaskan.

Perlu anda ketahui, Diet yang benar seharusnya tidak menjadikan perut anda tersiksa karena menahan lapar, dan kebutuhan tubuh akan nutrisi harus tetap terpenuhi. Dan diusahakan dalam menjalankan program diet ini, anda tidak perlu melakukan aturan ketat dalam membatasi konsumsi makanan.

Bagaimana Cara Menjalankan Diet Yang Benar ?




Cara diet yang benar, intinya adalah bagaimana anda harus pintar dalam memilih makanan sebagai menu harian dalam program diet yang dijalankan seperti memilih bahan makanan  dengan kadar gula rendah dan kandungan karbohidrat yang komplek jangan simpleks, contohnya seperti beras merah, gandum, oat, dan pasta tanpa keju, buah satu porsi dan sebagainya.

Diet yang benar juga selalu menyediakan waktu untuk berolahraga, sebab dengan kegiatan ini, hasil dari program diet yang kita jalankan akan lebih maksimal ( artikel dikutip dari penyataan Dr. luluk maya savira, konsultan amarra Health and Beauty Clinic).

Sumber artikel:  begini cara diet yang bena on lifestyle.okezone.com 2013/05/17/
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 18.51

2.9.14

Kolesterol adalah dan Jenis-jenisnya

Kolesterol sering disebut-sebut sebagai salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit pada tubuh. Tapi memang pada kenyataannya, kolesterol ini juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja, bila jumlahnya berlebihan, dapat menimbulkan efek negatif yang terkadang tidak diinginkan.

Sebelum kita mengulas lebih jauh tentang kolesterol dan jenis- jenisnya, anda perlu tahu juga apa sih sebenarnya kolesterol itu !!

Kolesterol adalah lemak yang terdapat pada aliran darah atau sel tubuh. Keberadaanya dibutuhkan untuk membentuk dinding sel dan sebagai salah satu bahan pembentuk hormone. Tapi yang sering menjadi masalah bila jumlahnya melebihi kebutuhan tubuh. Maka akan menumpuk dan akhirnya dapat menimbulkan beberapa gangguan pada tubuh sendiri seperti menyebabkan beberapa penyakit dan gangguan lainnya.

Dalam tubuh manusia. Kolesterol masih berada dalam kondisi normal bila jumlahnya dbawah 200 mg/dl. Bila sudah diatas 240 mg/dl. Maka sangat beresiko terhadap kesehatan tubuh ( bisa memicu serangan jantung dan stroke).

Dari mana kolesterol berasal ?

Tubuh manusia secara alami bisa membentuk kolesterol. Sebagiannya lagi diambil dari asupan makanan hewani yang masuk kedalam tubuh seperti ikan ,daging, susu, dan keju.


Apakah semua jenis kolesterol berbahaya bagi kesehatan tubuh ?

Kolesterol memiliki sifat tidak larut dalam darah, sehingga kolesterol perlu berikatan dengan pengangkutnya yaitu lipoprotein. Berdasarkan tinggi rendahnya lipoprotein, kolesterol dibedakan menjadi dua jenis, yaitu LDL ( Low Density Lipoprotein ) dan HDL (High Density Lipoprotein).

1. LDL ( Low Density Lipoprotein ).
Kolesterol jenis LDL sering digolongkan kedalam kolesterol jahat karena dapat mengendap pada dinding dalam aliran pembuluh darah terutama pembulah darah kecil yang merupakan jalur suplai makanan ke jantung dan otak. Lama kelamaan, endapan lemak tersebut akan mengeras (arteriosklerosis) yang bisa menyebabkan tersumbatnya aliran darah.

Batas aman kolesterol jenis LDL adaah 100 mg/dl. 100-129 mg/dl masuk kedalam katergori borderline, dan bila sudah diatas 130 mg/dl akan menimbulkan efek negative pada tubuh.

2.HDL (High Density Lipoprotein)
Berbanding terbalik dengan jenis LDL. Kolesterol HDL digolongkan sebagai jenis lemak baik karena bisa membantu membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati.

Batas ideal kolesterol HDL dalam tubuh adalah lebih tinggi dari 40 mg/dl untuk laki-laki, dan diatas 50 mg/dl untuk perempuan.

Demikian ulasan singkat mengenai tentang apa itu kolesterol dan jenis-jenisnya. Semoga bermanfaat.
Posted by: Anita cantik Cara Diet Sehat Updated at : 14.58
Older Post ►
 

Copyright 2011 Cara Diet Sehat is proudly powered by blogger.com | Design by BLog BamZ