19.9.14

Cara Kecilkan Perut Dengan Minuman

Cara Kecilkan Perut Dengan Minuman ~ Mengkonsumsi minuman dingin apalagi disaat cuaca panas tentunya hal yang menyenangkan dan sering anda lakukan. Minuman dingin akan mengembalikan kesegaran tubuh secara seketika, tapi apakah anda sadar, bahwa tidak sedikit dari minuman tersebut bisa menjadi penyebab berat badan naik dan membuncitnya perut anda.

Untuk itu, anda harus cerdas dalam memilih jenis- jenis minuman untuk dikonsumsi, dan perlu anda ketahui juga ,sebenarnya banyak metoda penurunan berat badan yang menggunakan minuman dan hasilnya pun tetap memuaskan. Cara mengecilkan perut secara alami dengan minuman telah dilakukan oleh para selebritis tanah air dan juga luar negeri, dan hasilnya-pun tergolong sukses.

Berikut beberapa jenis minuman sehat yang dapat membantu membentuk tubuh dan menjaga perut anda tetap ideal :

1. Air putih
Air putih memang sudah diakui oleh para ahli sebagai minuman segar yang menyehatkan dan tidak membahayakan program diet anda. Minum air putih dalam jumlah cukup juga dapat menjaga tubuh dari dehidrasi, mencegah rentensi cairan, dan juga akan membuat perut anda merasa kenyang sehingga asupan makanan kedalam tubuh dapat dikurangi.

2. Jus semangka
Bila anda ingin merasakan rasa minuman yang berbeda, mungkin jus semangka adalah salah satu pilihan terbaik bagi anda. Dalam jus ini terkandung banyak sekali nutrisi penting dan bermanfaat bagi tubuh.diantaranya vitamin, likopen ( dapat mencegah kanker ), serta asam amino ( dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh ). Selain itu, kandungan air dalam jus semangga cukup tinggi, sehingga dapat membantu melepaskan dahaga dan juga sebagai sumber pemenuhan air bagi tubuh. Tapi ingat , jangan tambahkan gula dalam jus semangka yang anda buat.

3. Es teh + peppermint
Air teh yang di campur es tentunya minuman yang enak untuk dinikmati ketika cuaca panas, dan bila anda tambahkan peppermint didalamnya, maka keduanya akan menjadi kombinasi hebat yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Salah satu khasiat peppermint lainnya yaitu dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan kadar lemak tinggi.

4. Teh hijau
Teh hijau memang selalu layak untuk dimasukkan kedalam satu minuman sehat yang baik untuk diet. Dalam minuman ini terkandung zat bernama katekin yang sangat efektif dalam menghancurkan lemak. Untuk hasil lebih maksimal, anda bisa minum secangkir teh hijau sebelum anda memulai aktivitas olahraga. Hal ini dapat membantu mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh selama anda berolahraga.

5. Susu kocok cokelat
Anda tentu berpikir, susu adalah salah satu produk olahan yang bisa menggemukkan. Tapi jangan salah, milkshake cokelat ternyata dapat juga membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan setelah anda mengkonsumsi minuman ini, maka tubuh akan merasa kenyang dan akhirnya mengurangi nafsu makan anda. Tapi memang, dalam minuman ini terkandungkalori cukup tinggi yaitu sekitar 400 kal. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi milkshake bersama dengan menu makanan berat.

Demikian ulasan tengan cara kecilkan perut dengan minuman, semoga bisa memberikan manfaat bagi anda.

9.9.14

Cara Diet Yang Benar Menurut Para Ahli

cara diet yang benar dan tubuh tetap sehat

Cara diet yang benar menurut para ahli ~ Secara umum, wanita memang lebih mengidamkan memiliki  tubuh yang langsing. Sehingga jangan heran, bila banyak wanita melakukan berbagai usaha untuk memujudkan impian mereka, walaupun terkadang jalan yang ditempuh sudah tidak logis dan sering mengesampingkan sisi kesehatan.

Salah satu cara membentuk tubuh langsing yang paling umum adalah diet. Tapi sayangnya masih banyak dari kita yang tidak tahu bagaimana menerapkan program diet secara benar dan  akhirnya,hasil yang diharapkan tidak tercapai dengan memuaskan.

Perlu anda ketahui, Diet yang benar seharusnya tidak menjadikan perut anda tersiksa karena menahan lapar, dan kebutuhan tubuh akan nutrisi harus tetap terpenuhi. Dan diusahakan dalam menjalankan program diet ini, anda tidak perlu melakukan aturan ketat dalam membatasi konsumsi makanan.

Bagaimana Cara Menjalankan Diet Yang Benar ?



Dalam menjalankan diet yang benar, intinya adalah bagaimana anda harus pintar dalam memilih makanan sebagai menu harian dalam program diet yang dijalankan seperti memilih bahan makanan  dengan kadar gula rendah dan kandungan karbohidrat yang komplek jangan simpleks, contohnya seperti beras merah, gandum, oat, dan pasta tanpa keju, buah satu porsi dan sebagainya.

Diet yang benar juga selalu menyediakan waktu untuk berolahraga, sebab dengan kegiatan ini, hasil dari program diet yang kita jalankan akan lebih maksimal ( artikel dikutip dari penyataan Dr. luluk maya savira, konsultan amarra Health and Beauty Clinic).

Sumber artikel  :  begini cara diet yang benar  on lifestyle.okezone.com 2013/05/17/

2.9.14

Kolesterol adalah dan Jenis-jenisnya

Kolesterol sering disebut-sebut sebagai salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit pada tubuh. Tapi memang pada kenyataannya, kolesterol ini juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja, bila jumlahnya berlebihan, dapat menimbulkan efek negatif yang terkadang tidak diinginkan.

Sebelum kita mengulas lebih jauh tentang kolesterol dan jenis- jenisnya, anda perlu tahu juga apa sih sebenarnya kolesterol itu !!

Kolesterol adalah lemak yang terdapat pada aliran darah atau sel tubuh. Keberadaanya dibutuhkan untuk membentuk dinding sel dan sebagai salah satu bahan pembentuk hormone. Tapi yang sering menjadi masalah bila jumlahnya melebihi kebutuhan tubuh. Maka akan menumpuk dan akhirnya dapat menimbulkan beberapa gangguan pada tubuh sendiri seperti menyebabkan beberapa penyakit dan gangguan lainnya.

Dalam tubuh manusia. Kolesterol masih berada dalam kondisi normal bila jumlahnya dbawah 200 mg/dl. Bila sudah diatas 240 mg/dl. Maka sangat beresiko terhadap kesehatan tubuh ( bisa memicu serangan jantung dan stroke).

Dari mana kolesterol berasal ?

Tubuh manusia secara alami bisa membentuk kolesterol. Sebagiannya lagi diambil dari asupan makanan hewani yang masuk kedalam tubuh seperti ikan ,daging, susu, dan keju.


Apakah semua jenis kolesterol berbahaya bagi kesehatan tubuh ?

Kolesterol memiliki sifat tidak larut dalam darah, sehingga kolesterol perlu berikatan dengan pengangkutnya yaitu lipoprotein. Berdasarkan tinggi rendahnya lipoprotein, kolesterol dibedakan menjadi dua jenis, yaitu LDL ( Low Density Lipoprotein ) dan HDL (High Density Lipoprotein).

1. LDL ( Low Density Lipoprotein ).
Kolesterol jenis LDL sering digolongkan kedalam kolesterol jahat karena dapat mengendap pada dinding dalam aliran pembuluh darah terutama pembulah darah kecil yang merupakan jalur suplai makanan ke jantung dan otak. Lama kelamaan, endapan lemak tersebut akan mengeras (arteriosklerosis) yang bisa menyebabkan tersumbatnya aliran darah.

Batas aman kolesterol jenis LDL adaah 100 mg/dl. 100-129 mg/dl masuk kedalam katergori borderline, dan bila sudah diatas 130 mg/dl akan menimbulkan efek negative pada tubuh.

2.HDL (High Density Lipoprotein)
Berbanding terbalik dengan jenis LDL. Kolesterol HDL digolongkan sebagai jenis lemak baik karena bisa membantu membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati.

Batas ideal kolesterol HDL dalam tubuh adalah lebih tinggi dari 40 mg/dl untuk laki-laki, dan diatas 50 mg/dl untuk perempuan.

Demikian ulasan singkat mengenai tentang apa itu kolesterol dan jenis-jenisnya. Semoga bermanfaat.

27.8.14

Gigi rusak dan bau mulut akibat salah diet

Gigi rusak dan bau mulut akibat salah diet ~ banyak pola diet yang umumnya telah dilakukan oleh orang lain bisa memberikan hasil yang cukup memuaskan, sehingga terkadang kitapun serta-merta mengikuti pola diet yang telah mereka lakukan demi bentuk tubuh yang langsing.

salah diet bisa sebabkan bau mulut dan gigi menjadi rusak

Langkah tersebut memang tidak salah, karena kita sudah mengetahui program yang kita pilih sudah berhasil dibuktikan oleh pelaku diet yang lain. Tapi anda perlu hati-hati!! Ada beberapa pola diet yang bisa berakibat negatif pada bagian tubuh lain seperti gigi mulut anda seperti pengeroposan gigi dan bau mulut. Karena pada kenyataannya, pola diet yang telah dilakukan orang lain belum tentu cocok untuk kita.

Salah seorang pakar kesehatan gigi asal London yaitu Dr.Sameer Patel menyebutkan beberapa pola diet dan dampaknya bagi kesehatan gigi dan mulut, antara lain sebagai berikut :



1. Diet jus buah
Diet jus buah cukup populer dilakukan oleh sebagian besar orang, diet rendah kalori ini prinsipnya mengganti makanan dengan smoothies dan jus. Pola diet ini bisa mengakibatkan meningkatnya kadar insulin dan mengubah struktur kolagen pada tubuh, termasuk mempengaruhi serat kolagen yang menjaga posisi gigi. Beberapa jus buah dan sayur juga pada kenyataannya mengandung kadar asam tinggi sehingga berpotensi menyebaban rusaknya enamel gigi.

2. Diet 5 : 2
Prinsip dari diet 5 :2  ini yaitu mengurangi asupan kalori dan menurunkan porsi karbohidrat serta meningkatkan porsi protein. Efek negatif dari perubahan system ini dapat menimbulkan satu proses disebut ketosis yang memproduksi senyawa kimia dan akibatnya aroma napas menjadi bau.

3. Diet milkshake
Diet milkshake yaitu mengganti makanan dengan minuman kocok. Hasilnya bagi diet memang bagus, tapi perlu anda perhatikan juga, sisa-sisa milkshake pada gigi dapat menyebabkan pengeroposan pada gigi.

4. Diet raw food
Banyak yang menyebutkan diet ini adalah diet yang sehat. Tapi anda perlu ingat! Diet ini ternyata bisa merusak gigi, dimana gula yang secara alami terdapat pada buah-buahan bila tersisa di gigi dan anda tidak rajin membersihkannya, akan merusak gigi.

Demikian ulasan mengenai beberapa pola diet yang berpotensi merusak kesehatan gigi dan mulut anda. Semoga bermanfaat.

( sumber : kompas.com - salah diet rusak gigi dan sebabkan bau mulut 7/08/2014 )

14.7.14

Aneka Makanan Pembakar Lemak Efektif

Makanan pembakar lemak efektif turunkan berat badan

Aneka makanan pembakar lemak ~ untuk dapat mengurangi timbunan lemak dalam tubuh, tentunya banyak orang berpendapat bahwa mengurangi asupan makanan kedalam tubuh terutama dengan kadar lemak tinggi.

Pendapat diatas memang tidak salah, tapi anda perlu tahu juga, bahwa ada beberapa jenis makanan yang ternyata dapat membantu mengurangi lemak tubuh bahkan mampu untuk menjaga gula darah  tetap stabil. Selain itu, bila kita makan makanan tersebut, perut akan merasakan kenyang cukup lama sehingga dapat mencegah kita untuk mengkonsumsi makanan ringan ( nyemil ). dengan kelebihan-kelebihan tersebut, tentunya makanan tersebut layak untuk anda jadikan sebagai salah satu menu diet.

Makanan Pembakar Lemak Efektif

Berikut ini adalah aneka jenis makanan pembakar lemak yang cukup efektif seperti dilansir oleh fox news. Minggu (13/7/2014) :



1. Cuka apel 
Hasil studi yang dilakukan oleh American Diabetes Foundation, cuka apel bila dikonsumsi sebelum mengkonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat tinggi, dapat membantu meningkatkan kadar insulin, hasilnya mampu menjadikan perut anda tidak mudah lapar.

2. Minyak kelapa
Dalam minyak kelapa terkandung asam lemak rantai medium yang dapat diubah oleh tubuh menjadi energi bukan lemak.

3. Ikan
Protein dan Omega-3 dalam beberapa jenis ikan seperti salmon, trout, sarden, dan herring, dapat medukung penurunan berat tubuh dan juga menjaga masa otot. Kandungan Omega-3 dalam ikan juga dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolism dalam tubuh.

4. Lemon.
Kandungan vitamin C dalam lemon bisa menjadi sumber  kebutuhan tubuh akan vitamin tersebut. Dengan tercukupinya vitamin C dalam tubuh, memilii banyak sekali manfaatnya, salah satunya dapat membantu tubuh dalam mengoksidasi lemak sebesar 30 %.

5. Buah anggur.
Selain rasanya yang lezat, buah anggur memiliki kadar kalori rendah dan enzim tingg. Keduanya dapat berperan dalam menjaga kondisi perut kenyang cukup lama. Untuk hasil efektif, sebaiknya buah anggur dikonsumsi sebelum makan, karena dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Demikian ulasan tentang aneka jenis makanan pembakar lemak yang bisa anda pilh untuk dijadikan menu harian anda. Tapi tentunya, selain asupan makanan tersebut, anda juga harus memperhatikan pola hidup sehat anda seperti makan teratur, istirahat dan olahraga yang cukup.

ketahui juga beberapa pilihan jus buah dan sayur yang bisa anda efektifkan dalam upaya menurunkan berat badan secara maksimal melalui artikel berikut aneka jus buah dan sayur untuk diet.

sumber :
health.liputan6.com/read/2077277/5-bahan-makanan-pembakar-lemak

15.6.14

Cara Turunkan Berat Badan Dengan Jus Pare

Cara turunkan berat badan dengan jus pare  ~  Mengatur pola makan adalah salah satu sukses diet yang harus anda jalankan untuk menurunkan berat badan. Salah satu asupan makanan yang cukup baik untuk membantu langsingkan tubuh yaitu jus.

Cara menurunkan berat badan dengan jus pare

Pada artikel sebelumnya, telah diulas mengenai aneka jus untuk diet baik yang berasal dari sayuran ataupun buah-buahan. Untuk kali ini akan diulas juga tentang jus pare, baik manfaatnya bagi diet dan juga cara membuat jus pare untuk membantu melangsingkan tubuh anda.

Pare, adalah salah satu sayuran hijau dengan rasa pahit yang cukup dikenal masyarakat indonesia. Dibalik rasa pahitnya ini, pare meyimpan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, tidak terkecuali dalam membantu diet anda.

Cara diet dengan jus pare

Pare memiliki kemampuan untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh, Beberapa kandungan zat didalamnya dapat menaikkan produksi sel-sel beta dalam pankreas untuklmenghasilkan insulin. Dengan jumlah insulin yang cukup. Maka tubuh dapat mencegah kelebihan glukosa dalam darah, sehingga jumlahnya tetap normal dan terkontrol. Kandungan kalori pare juga rendah, sehingga anda tidak perlu takut mengalami kegemukan bila memakannya dengan jumlah banyak.



Buah berbentuk panjang ini juga memiliki kadar air cukup tinggi yaitu sekitar 90 % serta bebas kalori. Konsumsi air yang cukup kedalam tubuh,dapat menurunkan rasa lapar dan menjadikan perut cepat kenyang. Kandungan lainnya yang tidak kalah penting dari pare yaitu serat. Didalam pare, terdapat sekitar 2,6 gram serat .kandungan serat yang tinggi dalam makanan, menjadikannya lebih lama dicerna oleh lambung sehingga anda akan merasakan kenyang dalam waktu lama.

Untuk mengkonsumsi pare, selain disayur, anda bisa menjadikannya minuman seperti jus. Untuk anda ketahui. Dalam satu cangkir jus pare, terkandung didalamnya sekitar 70% vitamin C, dan 9% vitamin A.

Cara membuat jus pare cukup mudah, anda tinggal menyiapkan pare secukupnya, lalu rendam beberapa jam dalam air garam untuk menetralisir rasa pahitnya, setelah itu, parut untuk kemudian di peras untuk diambil airnya. Langkah lainnya anda bisa memanfaatkan blender untuk menghaluskannya ,lalu disaring.

Untuk menurunkan berat badan dengan jus pare ini, anda bisa meminumnya setiap hari  satu cangkir, lakukan selama anda menjalankan program diet, atau bisa juga dijadikan minuman sehat untuk mencegah berat tubuh anda bertambah.

10.6.14

Aneka Jus Buah Dan Sayur Untuk Diet

Jus buah dan sayuran untuk menurunkan berat badan secara alami

Aneka Jus Buah dan sayur Untuk Turunkan Berat Badan ~ Dalam menjalankan diet dalam upaya menurunkan berat badan, mengatur pola makan adalah satu dari beberapa hal yang mesti diperhatikan agar diet yang anda lakukan bisa berhasil.

Dalam mengatur pola makan ini, mencangkup didalamnya aturan tentang asupan makanan kedalam tubuh, dimana kita harus memilih bahan makanan apa saja yang baik dan bisa membantu program diet. Dua bahan makanan yang dianjurkan untuk dimasukkan kedalam menu diet yaitu buah dan sayur. Mengenai cara mengkonsumsi keduanya, bisa dimakan langsung ataupun diolah dulu salah satunya yaitu dengan cara dibuat jus.

Jus buah atau sayuran, selain baik untuk program diet, juga tentunya  memberikan efek positif juga bagi kesehatan tubuh, karena didalamnya terkandung sejumlah nutrisi penting dan bermanfaat bagi tubuh ,seperti vitamin, mineral, serat, serta beberapa enzim.

Tapi, perlu diperhatikan juga, tidak semua jenis buah dan sayuran baik untuk dijadikan jus untuk diet. Sehingga anda harus lebih selektif dalam memilih kedua bahan makanan tersebut untuk menu diet.

Selain itu juga, anda tentu harus tahu bagaimana cara mengolah jus buah dan sayuran untuk membantu menurunkan berat badan, jangan sampai karena salah pengolahan. Buah dan sayuran yang tadinya baik untuk melangsingkan malah menjadikan badan anda tambah gemuk.

Aneka Jus Untuk Diet

Untuk lebih memudahkan anda, pada artikel kali ini akan diluas  beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa dipilih dan bagaimana cara mengolahnya menjadi jus sehat untuk turunkan berat badan. Berikut beberapa diantaranya :



1. Jus wortel apel 
Bahan : Wortel segar 5 buah, Apel 1 buah, Timun ukuran sedang ½ buah, Bit ½ buah, Seledri 1 batang

2. Jus tomat mentimun
Bahan-bahan : tomat cincang 3 ½ cangkir, mentimun cingcang 2 cangkir. Seledri segar 1 batang, lada merah ½ sdt, lada hitam ½ sdt, garam dapur ½ sdt.

3. Jus sayur selada, bayam, dan wortel.
Bahan : selada air cincang 1 cangkir, wortel segar 2 buah ( potong kecil-kecil ), daun bayam ½ cangkir, tomat 2 buah (potong-potong), daun ketumbar ½ cangkir, lada hitam 1 sdt, garam 1 sdt.

4. Jus jeruk 
Bahan : jeruk ukuran besar 2 buah( kupas kulitnya lalu potong-potong lalu haluskan dengan blender), bahan yang ditambahkan ketika jus sudah jadi, jahe ½ ruas jari (digeprek dahulu), lemon 3 buah  dan madu 1 sdm.

5. Jus buah bit 
Buah bit ukuran kecil 1 buah (potong dadu), seledri 4 batang, daun ketumbar 1 ikat, daun bayam cincang 1 cangkir, garam dapur 1 sdt.

6. Jus brokoli apel
Bahan : apel ±1000 g, brokoli 180 g, batang seledri segar 800 g, air jeruk lemon dan 125 ml madu sebagai bahan tambahan untuk jus.

7. Jus apel sayur bayam
Bahan : apel 2 buah (dipotong dadu), daun bayam (cincang kasar) 2 cangkir, daun selada segar ½ cangkir, lada merah ½ sdt, garam laut 1 sdt.

Untuk cara pengolahannya, masing-masing dari resep diatas dihaluskan dengan cara dimasukkan kedalam blender, setelah halus ,tuangkan kedalam gelas segera di minum. Untuk lebih enak dan segar, silahkan tambahkan es batu atau jeruk nipis pada jus untuk diet yang anda buat.

28.5.14

Diet Tanpa Makan Nasi Demi Berat Badan Ideal

Cara diet tanpa makan nasi dalam menu harian
Diet Tanpa Nasi Demi Berat Badan Ideal ~ berbagai metode diet bisa saja dilakukan oleh setiap orang demi bisa menurunkan berat badan ke kondisi ideal. Salah satu cara diet yang cukup populer dan banyak dijalankan oleh para pelaku diet adalah diet tanpa makan nasi.

Dalam diet ini, konsumsi nasi diganti dengan bahan makanan lainnya sepeti kentang, gandum, jagung, dll. Salah satu contoh figur yang telah berhasil menjalankan diet tanpa nasi ini adalah artis muda kita Tinatoon.

Agustina Harmanto, atau yang lebih dikenal dengan nama Tinatoon ini, menjalankan metode diet ketat tanpa nasi selama kurang lebih 8 bulan,dan ia berhasil menurunkan berat badannya hampir 25 kg, dimana ketika ia memulai diet ini, berat badannya sekitar 78 kg dan setelah mencapai waktu ±8 bulan, beratnya turun menjadi 53 kg.

Bila anda tertarik untuk melakukan diet tanpa makan nasi ala Tinatoon, anda bisa mengikuti cara yang ia tempuh baik dalam mengatur asupan makanan, juga kegiatan lainnya yang membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Berikut ulasannya :

Aturan dalam diet tanpa nasi :



1. Sarapan
Konsumsi 1 mangkuk sereal gandung + segelas susu rendah lemak.

2. Siang
Menu makanan bebas seperti ayam bakar, tahu, tempe, sayuran dan tanpa nasi. Sebagai pengganti sumber karbohidrat, tambahkan ½ kentang rebus.

3. Malam
Konsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, dan pear. Bisa juga menggantinya dengan minum jus buah

Kegiatan olahraga tambahan.
Olahraga gym dan renang 2 x seminggu

Dalam menjalankan diet tanpa nasi, anda bisa mengkonsumsi cake dan es krim minimal seminggu sekali. Hal ini untuk mengusir kejenuhan selama menjalankan program diet yang terbilang agak ekstrim bagi sebagian besar masyarakat indonesia yang sudah menjadikan nasi sebagai makanan pokok sehari-hari.

Menilik cara diet yang dilakukan oleh Tinatoon, tentunya anda berpikir, apakah cara diet tanpa nasi aman atau tidak bagi kesehatan tubuh kita.??

Berdasarkan pendapat beberapa ahli kesehatan, menjalankan diet ketat tanpa nasi, baik-baik saja dilakukan, asalkan, kita tidak melupakan peranan nasi sebagai sumber karbohidrat bagi tubuh. Sehingga bila kita berhenti mengkonsumsi nasi, sebaiknya kita menggantinya dengan sumber karbohidrat lainnya seperti kentang, jagung, atau ubi. Buah-buahan juga tetap dimasukkan kedalam menu diet agar kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tetap terpenuhi.

sumber :
femina.co.id/diet/nutrisi/diet.tanpa.nasi.tina.toon/003/001/144

9.5.14

Manfaat Sinar Matahari Untuk turunkan Berat Badan

Manfaat Sinar matahari Untuk Turunkan Berat Badan  ~ Bagi sebagian besar orang tentunya sulit untuk membiasakan bangun pagi dan berjemur dibawah sinar matahari, apalagi bila pada hari libur, tentu anda memilih untuk bermalas-malasan ditempat tidur.

Manfaat Sinar matahari untuk program diet yang anda jalankan

Tapi sepertinya, anda harus mengubah kebiasaan tersebut. Karena ternyata, bangun pagi dan berjemur bisa membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh Northwestern University Feinberg School of Medicine ( diterbitkan dalam jurnal Plos ONE ). Bangun pagi dan berjemur  di bawah sinar matahari pagi bisa membantu turunkan berat badan anda.

Untuk mengetahui seberapa besar manfaat sinar matahari untuk turunkan berat badan ini. Para peneliti melakukan pengujian pada sekitar 54 partisipan dengan rata-rata usia 30 tahun. Kemudian semua partisipan dipasangi alat di pergelangan tangan untuk memonitor paparan sinar matahari. Selanjutnya partisipan di haruskan bangun pagi dan berjemur dibawah sinar matahari. Mereka juga di wajibkan untuk mengisi food diary yang mendokumentasikan asupan kalori sehari-hari. Kegiatan tersebut dilakukan selama satu minggu berturut-turut.

Dari penelitian tersebut, didapatkan fakta bahwa orang yang sering terkena sinar matahari pagi , memiliki BMI ( Body Mass Index ) lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang sedikit atau sama sekali tidak mendapatkan paparan sinar matahari.

Uraian Manfaat Matahari Untuk Turunkan berat badan.


Dari hasil penelitian yang telah dilakukan tersebut, dapat diambil dua uraian ilmiah, yaitu :
  1. Berjemur dibawah paparan sinar matahari pagi yang menyerap kebawah kulit, membantu mensinkronisasi jam internal tubuh.sinar matahari ini dapat membantu menkondisikan tubuh untuk mengirimakn sinyak ke otak bahwa pada jam tersebut adalah waktunya anda bangun, dan saat matahari terbenam serta langit gelap. Maka itu waktunya untuk tidur. Cara ini akan melatih anda untuk menerapkan jadwal tidur alamiah dan stabil. Pola tidur teratur dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membantu turunkan berat badan.
  2. Cahaya dari sinar matahari dapat mengendalikan jam alami tubuh ( ritme sirkadian tubuh ). Sepanjang hari, ritme sirkadian menyebabkan fluktuasi tekanan darah, aktivitas, hormon, lambung, serta jam bangun dan tidur. Matahari pagi memancarkan cahaya biru dalam jumlah tidak sedikit, cahaya ini memberikan pengaruh paling kuat dalam mengatur irama sirkadian. Dengan teratur dan stabilnya ritme sirkadian memberikan efek positif bagi program diet yang anda jalankan. Dimana progam yang anda jalankan untuk menurunkan berat badan menjadi lebih cepat.

Agar mendapatkan manfaat sinar matahari secara maksimal, anda dianjurkan untuk berjemur kurang lebih ±30 menit antara pukul 7:30 - 08:00. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan ketika berjemur antara lain berjalan atau berlari ringan, bisa juga dengan duduk santai sambil membaca koran diarea terbuka, menyiram bunga ataupun mencuci kendaraan seperti mobil dan motor.

link sumber dari search google :
- http://female.kompas.com
Older Post ►
 

Copyright 2011 Cara Diet Sehat is proudly powered by blogger.com | Design by BLog BamZ