14.7.14

Aneka Makanan Pembakar Lemak Efektif

Makanan pembakar lemak efektif turunkan berat badan

Aneka makanan pembakar lemak ~ untuk dapat mengurangi timbunan lemak dalam tubuh, tentunya banyak orang berpendapat bahwa mengurangi asupan makanan kedalam tubuh terutama dengan kadar lemak tinggi.

Pendapat diatas memang tidak salah, tapi anda perlu tahu juga, bahwa ada beberapa jenis makanan yang ternyata dapat membantu mengurangi lemak tubuh bahkan mampu untuk menjaga gula darah  tetap stabil. Selain itu, bila kita makan makanan tersebut, perut akan merasakan kenyang cukup lama sehingga dapat mencegah kita untuk mengkonsumsi makanan ringan ( nyemil ). dengan kelebihan-kelebihan tersebut, tentunya makanan tersebut layak untuk anda jadikan sebagai salah satu menu diet.

Makanan Pembakar Lemak Efektif

Berikut ini adalah aneka jenis makanan pembakar lemak yang cukup efektif seperti dilansir oleh fox news. Minggu (13/7/2014) :



1. Cuka apel 
Hasil studi yang dilakukan oleh American Diabetes Foundation, cuka apel bila dikonsumsi sebelum mengkonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat tinggi, dapat membantu meningkatkan kadar insulin, hasilnya mampu menjadikan perut anda tidak mudah lapar.

2. Minyak kelapa
Dalam minyak kelapa terkandung asam lemak rantai medium yang dapat diubah oleh tubuh menjadi energi bukan lemak.

3. Ikan
Protein dan Omega-3 dalam beberapa jenis ikan seperti salmon, trout, sarden, dan herring, dapat medukung penurunan berat tubuh dan juga menjaga masa otot. Kandungan Omega-3 dalam ikan juga dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolism dalam tubuh.

4. Lemon.
Kandungan vitamin C dalam lemon bisa menjadi sumber  kebutuhan tubuh akan vitamin tersebut. Dengan tercukupinya vitamin C dalam tubuh, memilii banyak sekali manfaatnya, salah satunya dapat membantu tubuh dalam mengoksidasi lemak sebesar 30 %.

5. Buah anggur.
Selain rasanya yang lezat, buah anggur memiliki kadar kalori rendah dan enzim tingg. Keduanya dapat berperan dalam menjaga kondisi perut kenyang cukup lama. Untuk hasil efektif, sebaiknya buah anggur dikonsumsi sebelum makan, karena dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Demikian ulasan tentang aneka jenis makanan pembakar lemak yang bisa anda pilh untuk dijadikan menu harian anda. Tapi tentunya, selain asupan makanan tersebut, anda juga harus memperhatikan pola hidup sehat anda seperti makan teratur, istirahat dan olahraga yang cukup.

ketahui juga beberapa pilihan jus buah dan sayur yang bisa anda efektifkan dalam upaya menurunkan berat badan secara maksimal melalui artikel berikut aneka jus buah dan sayur untuk diet.

sumber :
health.liputan6.com/read/2077277/5-bahan-makanan-pembakar-lemak

15.6.14

Cara Turunkan Berat Badan Dengan Jus Pare

Cara turunkan berat badan dengan jus pare  ~  Mengatur pola makan adalah salah satu sukses diet yang harus anda jalankan untuk menurunkan berat badan. Salah satu asupan makanan yang cukup baik untuk membantu langsingkan tubuh yaitu jus.

Cara menurunkan berat badan dengan jus pare

Pada artikel sebelumnya, telah diulas mengenai aneka jus untuk diet baik yang berasal dari sayuran ataupun buah-buahan. Untuk kali ini akan diulas juga tentang jus pare, baik manfaatnya bagi diet dan juga cara membuat jus pare untuk membantu melangsingkan tubuh anda.

Pare, adalah salah satu sayuran hijau dengan rasa pahit yang cukup dikenal masyarakat indonesia. Dibalik rasa pahitnya ini, pare meyimpan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, tidak terkecuali dalam membantu diet anda.

Cara diet dengan jus pare

Pare memiliki kemampuan untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh, Beberapa kandungan zat didalamnya dapat menaikkan produksi sel-sel beta dalam pankreas untuklmenghasilkan insulin. Dengan jumlah insulin yang cukup. Maka tubuh dapat mencegah kelebihan glukosa dalam darah, sehingga jumlahnya tetap normal dan terkontrol. Kandungan kalori pare juga rendah, sehingga anda tidak perlu takut mengalami kegemukan bila memakannya dengan jumlah banyak.



Buah berbentuk panjang ini juga memiliki kadar air cukup tinggi yaitu sekitar 90 % serta bebas kalori. Konsumsi air yang cukup kedalam tubuh,dapat menurunkan rasa lapar dan menjadikan perut cepat kenyang. Kandungan lainnya yang tidak kalah penting dari pare yaitu serat. Didalam pare, terdapat sekitar 2,6 gram serat .kandungan serat yang tinggi dalam makanan, menjadikannya lebih lama dicerna oleh lambung sehingga anda akan merasakan kenyang dalam waktu lama.

Untuk mengkonsumsi pare, selain disayur, anda bisa menjadikannya minuman seperti jus. Untuk anda ketahui. Dalam satu cangkir jus pare, terkandung didalamnya sekitar 70% vitamin C, dan 9% vitamin A.

Cara membuat jus pare cukup mudah, anda tinggal menyiapkan pare secukupnya, lalu rendam beberapa jam dalam air garam untuk menetralisir rasa pahitnya, setelah itu, parut untuk kemudian di peras untuk diambil airnya. Langkah lainnya anda bisa memanfaatkan blender untuk menghaluskannya ,lalu disaring.

Untuk menurunkan berat badan dengan jus pare ini, anda bisa meminumnya setiap hari  satu cangkir, lakukan selama anda menjalankan program diet, atau bisa juga dijadikan minuman sehat untuk mencegah berat tubuh anda bertambah.

10.6.14

Aneka Jus Buah Dan Sayur Untuk Diet

Jus buah dan sayuran untuk menurunkan berat badan secara alami

Aneka Jus Buah dan sayur Untuk Turunkan Berat Badan ~ Dalam menjalankan diet dalam upaya menurunkan berat badan, mengatur pola makan adalah satu dari beberapa hal yang mesti diperhatikan agar diet yang anda lakukan bisa berhasil.

Dalam mengatur pola makan ini, mencangkup didalamnya aturan tentang asupan makanan kedalam tubuh, dimana kita harus memilih bahan makanan apa saja yang baik dan bisa membantu program diet. Dua bahan makanan yang dianjurkan untuk dimasukkan kedalam menu diet yaitu buah dan sayur. Mengenai cara mengkonsumsi keduanya, bisa dimakan langsung ataupun diolah dulu salah satunya yaitu dengan cara dibuat jus.

Jus buah atau sayuran, selain baik untuk program diet, juga tentunya  memberikan efek positif juga bagi kesehatan tubuh, karena didalamnya terkandung sejumlah nutrisi penting dan bermanfaat bagi tubuh ,seperti vitamin, mineral, serat, serta beberapa enzim.

Tapi, perlu diperhatikan juga, tidak semua jenis buah dan sayuran baik untuk dijadikan jus untuk diet. Sehingga anda harus lebih selektif dalam memilih kedua bahan makanan tersebut untuk menu diet.

Selain itu juga, anda tentu harus tahu bagaimana cara mengolah jus buah dan sayuran untuk membantu menurunkan berat badan, jangan sampai karena salah pengolahan. Buah dan sayuran yang tadinya baik untuk melangsingkan malah menjadikan badan anda tambah gemuk.

Aneka Jus Untuk Diet

Untuk lebih memudahkan anda, pada artikel kali ini akan diluas  beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa dipilih dan bagaimana cara mengolahnya menjadi jus sehat untuk turunkan berat badan. Berikut beberapa diantaranya :



1. Jus wortel apel 
Bahan : Wortel segar 5 buah, Apel 1 buah, Timun ukuran sedang ½ buah, Bit ½ buah, Seledri 1 batang

2. Jus tomat mentimun
Bahan-bahan : tomat cincang 3 ½ cangkir, mentimun cingcang 2 cangkir. Seledri segar 1 batang, lada merah ½ sdt, lada hitam ½ sdt, garam dapur ½ sdt.

3. Jus sayur selada, bayam, dan wortel.
Bahan : selada air cincang 1 cangkir, wortel segar 2 buah ( potong kecil-kecil ), daun bayam ½ cangkir, tomat 2 buah (potong-potong), daun ketumbar ½ cangkir, lada hitam 1 sdt, garam 1 sdt.

4. Jus jeruk 
Bahan : jeruk ukuran besar 2 buah( kupas kulitnya lalu potong-potong lalu haluskan dengan blender), bahan yang ditambahkan ketika jus sudah jadi, jahe ½ ruas jari (digeprek dahulu), lemon 3 buah  dan madu 1 sdm.

5. Jus buah bit 
Buah bit ukuran kecil 1 buah (potong dadu), seledri 4 batang, daun ketumbar 1 ikat, daun bayam cincang 1 cangkir, garam dapur 1 sdt.

6. Jus brokoli apel
Bahan : apel ±1000 g, brokoli 180 g, batang seledri segar 800 g, air jeruk lemon dan 125 ml madu sebagai bahan tambahan untuk jus.

7. Jus apel sayur bayam
Bahan : apel 2 buah (dipotong dadu), daun bayam (cincang kasar) 2 cangkir, daun selada segar ½ cangkir, lada merah ½ sdt, garam laut 1 sdt.

Untuk cara pengolahannya, masing-masing dari resep diatas dihaluskan dengan cara dimasukkan kedalam blender, setelah halus ,tuangkan kedalam gelas segera di minum. Untuk lebih enak dan segar, silahkan tambahkan es batu atau jeruk nipis pada jus untuk diet yang anda buat.

28.5.14

Diet Tanpa Makan Nasi Demi Berat Badan Ideal

Cara diet tanpa makan nasi dalam menu harian
Diet Tanpa Nasi Demi Berat Badan Ideal ~ berbagai metode diet bisa saja dilakukan oleh setiap orang demi bisa menurunkan berat badan ke kondisi ideal. Salah satu cara diet yang cukup populer dan banyak dijalankan oleh para pelaku diet adalah diet tanpa makan nasi.

Dalam diet ini, konsumsi nasi diganti dengan bahan makanan lainnya sepeti kentang, gandum, jagung, dll. Salah satu contoh figur yang telah berhasil menjalankan diet tanpa nasi ini adalah artis muda kita Tinatoon.

Agustina Harmanto, atau yang lebih dikenal dengan nama Tinatoon ini, menjalankan metode diet ketat tanpa nasi selama kurang lebih 8 bulan,dan ia berhasil menurunkan berat badannya hampir 25 kg, dimana ketika ia memulai diet ini, berat badannya sekitar 78 kg dan setelah mencapai waktu ±8 bulan, beratnya turun menjadi 53 kg.

Bila anda tertarik untuk melakukan diet tanpa makan nasi ala Tinatoon, anda bisa mengikuti cara yang ia tempuh baik dalam mengatur asupan makanan, juga kegiatan lainnya yang membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Berikut ulasannya :

Aturan dalam diet tanpa nasi :


1. Sarapan
Konsumsi 1 mangkuk sereal gandung + segelas susu rendah lemak.

2. Siang
Menu makanan bebas seperti ayam bakar, tahu, tempe, sayuran dan tanpa nasi. Sebagai pengganti sumber karbohidrat, tambahkan ½ kentang rebus.

3. Malam
Konsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, dan pear. Bisa juga menggantinya dengan minum jus buah

Kegiatan olahraga tambahan.
Olahraga gym dan renang 2 x seminggu

Dalam menjalankan diet tanpa nasi, anda bisa mengkonsumsi cake dan es krim minimal seminggu sekali. Hal ini untuk mengusir kejenuhan selama menjalankan program diet yang terbilang agak ekstrim bagi sebagian besar masyarakat indonesia yang sudah menjadikan nasi sebagai makanan pokok sehari-hari.

Menilik cara diet yang dilakukan oleh Tinatoon, tentunya anda berpikir, apakah cara diet tanpa nasi aman atau tidak bagi kesehatan tubuh kita.??

Berdasarkan pendapat beberapa ahli kesehatan, menjalankan diet ketat tanpa nasi, baik-baik saja dilakukan, asalkan, kita tidak melupakan peranan nasi sebagai sumber karbohidrat bagi tubuh. Sehingga bila kita berhenti mengkonsumsi nasi, sebaiknya kita menggantinya dengan sumber karbohidrat lainnya seperti kentang, jagung, atau ubi. Buah-buahan juga tetap dimasukkan kedalam menu diet agar kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tetap terpenuhi.

sumber :
femina.co.id/diet/nutrisi/diet.tanpa.nasi.tina.toon/003/001/144

9.5.14

Manfaat Sinar Matahari Untuk turunkan Berat Badan

Manfaat Sinar matahari Untuk Turunkan Berat Badan  ~ Bagi sebagian besar orang tentunya sulit untuk membiasakan bangun pagi dan berjemur dibawah sinar matahari, apalagi bila pada hari libur, tentu anda memilih untuk bermalas-malasan ditempat tidur.

Manfaat Sinar matahari untuk program diet yang anda jalankan

Tapi sepertinya, anda harus mengubah kebiasaan tersebut. Karena ternyata, bangun pagi dan berjemur bisa membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh Northwestern University Feinberg School of Medicine ( diterbitkan dalam jurnal Plos ONE ). Bangun pagi dan berjemur  di bawah sinar matahari pagi bisa membantu turunkan berat badan anda.

Untuk mengetahui seberapa besar manfaat sinar matahari untuk turunkan berat badan ini. Para peneliti melakukan pengujian pada sekitar 54 partisipan dengan rata-rata usia 30 tahun. Kemudian semua partisipan dipasangi alat di pergelangan tangan untuk memonitor paparan sinar matahari. Selanjutnya partisipan di haruskan bangun pagi dan berjemur dibawah sinar matahari. Mereka juga di wajibkan untuk mengisi food diary yang mendokumentasikan asupan kalori sehari-hari. Kegiatan tersebut dilakukan selama satu minggu berturut-turut.

Dari penelitian tersebut, didapatkan fakta bahwa orang yang sering terkena sinar matahari pagi , memiliki BMI ( Body Mass Index ) lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang sedikit atau sama sekali tidak mendapatkan paparan sinar matahari.

Uraian Manfaat Matahari Untuk Turunkan berat badan.


Dari hasil penelitian yang telah dilakukan tersebut, dapat diambil dua uraian ilmiah, yaitu :
  1. Berjemur dibawah paparan sinar matahari pagi yang menyerap kebawah kulit, membantu mensinkronisasi jam internal tubuh.sinar matahari ini dapat membantu menkondisikan tubuh untuk mengirimakn sinyak ke otak bahwa pada jam tersebut adalah waktunya anda bangun, dan saat matahari terbenam serta langit gelap. Maka itu waktunya untuk tidur. Cara ini akan melatih anda untuk menerapkan jadwal tidur alamiah dan stabil. Pola tidur teratur dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membantu turunkan berat badan.
  2. Cahaya dari sinar matahari dapat mengendalikan jam alami tubuh ( ritme sirkadian tubuh ). Sepanjang hari, ritme sirkadian menyebabkan fluktuasi tekanan darah, aktivitas, hormon, lambung, serta jam bangun dan tidur. Matahari pagi memancarkan cahaya biru dalam jumlah tidak sedikit, cahaya ini memberikan pengaruh paling kuat dalam mengatur irama sirkadian. Dengan teratur dan stabilnya ritme sirkadian memberikan efek positif bagi program diet yang anda jalankan. Dimana progam yang anda jalankan untuk menurunkan berat badan menjadi lebih cepat.

Agar mendapatkan manfaat sinar matahari secara maksimal, anda dianjurkan untuk berjemur kurang lebih ±30 menit antara pukul 7:30 - 08:00. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan ketika berjemur antara lain berjalan atau berlari ringan, bisa juga dengan duduk santai sambil membaca koran diarea terbuka, menyiram bunga ataupun mencuci kendaraan seperti mobil dan motor.

link sumber dari search google :
- http://female.kompas.com

16.4.14

5 Jenis Teh Terbaik Untuk Langsingkan Tubuh

5 Jenis Teh Terbaik Untuk Langsingkan Tubuh  ~ Minum teh secara rutin dan teratur dipercaya dapat membantu diet yang anda jalankan untuk menurunakn berat badan. Namun perlu anda ketahui, tidak semua jenis teh memiliki kemampuan efektif untuk membantu diet badan. Berikut akan diulas 5 jenis teh yang bisa membantu program diet penurunan berat badan anda.

5 jenis teh terbaik untuk membantu langsingkan tubuh secara efektif

1. Teh peppermint.
Sifat teh ini bisa menyegarkan tubuh dan bisa diminum dalam keaadaan panas ataupun dingin. Teh peppermint mampu mempercepat kinerja sistem pencernaan yang berakibat peningkatan dalam pembakaran kalori tubuh.

Untuk membuat minuman dari teh peppermint caranya sebagai berikut : ambil 1 sendok teh peppermint segar atau yang sudah dikeringkan masukan kedalam gelas, kemudian seduh dengan air panas, diamkan sekitar 4-5 menit. Minum dengan menambahkan sedikit madu sebelumnya.

2. Teh bunga lawang.
Teh ini disebut juga Illicium verum atau star anise tea. Teh jenis ini memiliki kemampuan dalam memperbaiki fungsi pencernaan dan mengatasi masalah yang terjadi didalamnya seperti diare, sakit perut, dan mual.

Cara membuat teh yaitu dengan menyeduh daun teh secukupnya dengan air lalu diamkan selama 10 menit. Saring dan tambahkan sedikit madu. Minum khususnya disaat anda sedang mengalami masalah pencernaan.

3. Teh hijau.
Seperti telah diulas pada artikel sebelumnya , manfaat teh hijau untuk penurunan berat badan dilihat dari kemampuannya dalam mempercepat metabolisme tubuh, sehingga membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.



4. Teh mawar.
Teh jenis ini kaya akan kandungan vitamin A, B3, C, D, dan E. Selain berperan dalam proses penurunan berat badan, teh mawar juga bermanfaat bagi tubuh untuk membantu memelihara kesehatan kulit, melawan infeksi, dan menghindarkan sembelit.

5. Teh Oolong.
berdasarkan hasil dari salah satu penelitian, menyebutkan bahwa teh oolong memiliki efek yang lebih kuat dibandingkan teh hijau.teh ini dapat mendorong pembakan lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan kolesterol dan lemak pada tubuh. Untuk mendapatkan hasil maksimal, dianjurkan untuk mengkonsumsi teh oolong sehari 2 cangkir.

Cara membuatnya yaitu dengan menyeduh daun teh oolong menggunakan air panas dan diamkan selama 30 detik. Setelah itum, teh siap untuk diminum.

Demikian ulasan tentang 5 jenis teh terbaik untuk tangsingkan tubuh, semoga bermanfaat untuk  anda semua

sumber artikel : merdeka.com

4.4.14

Langsingkan Tubuh Dengan Manfaat Teh Hijau

sejumlah khasiat teh hijau untuk membantu mensukseskan diet penurunan berat badan
Langsingkan tubuh dengan manfaat teh hijau ~ cara membuat tubuh langsing dan terlihat ideal memang banyak sekali caranya. Salah satu cara untuk membuat tubuh anda langsing yaitu dengan memanfaatkan teh hijau sebagai minuman kesehatan anda.

Teh hijau sudah sejak dulu dipercaya sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh,  minum teh hijau secara rutin juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung antioksidan yang berperan memerangi radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.

Selain manfaat diatas, khasiat teh hijau lainnya yaitu dapat membantu menurunkan berat badan secara alami dan aman bagi tubuh.  Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mempercepat metabolisme dan juga meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Teh hijau mengandung zat berupa polyphenois katekin cukup besar, zat ini bisa meningkatkan tingkat oksidasi lemak. Minum the hijau dapat meningkatkan kemampuan membakar lemak sekitar 4 % dalam waktu 24 jam.

Minum teh hijau secara rutin juga dapat membantu mengatur kadar glukosa, karbohidrat, serta menghambat peningkatan gula darah setelah makan, katekin juga berperan dalam menghambat sel-sel lemak untuk menyerap glukosa.



Tapi perlu anda perhatikan juga, konsumsi teh hijau secara rutin tidak akan membantu menghilangkan lemak secara signifikan, karena untuk menghilangkan lemak sesuai yang diharapkan, anda harus mengurangi asupan kalori sebesar 3.500 selama seminggu. Salah satu studi yang telah dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 1999 menyebutkan, bahwa minum teh hijau sebanyak 5 cangkir teh hijau setiap hari hanya akan membakar sekitar 70-80 kalori / hari. Ini jauh dari batas minimal jumlah kalori yang harus dibakar 500 kalori perharinya. Untuk menjadikan diet dengan teh hijau bisa maksimal, anda tentunya harus melakukan kegiatan lainnya seperti olahraga teratur, mengatur pola makan dan juga pola pikir sehat .

Selain itu, jangan anda berpikir untuk mendapatkan hasil maksimal dari teh hijau untuk program diet  penurunan berat badan yang anda jalankan, anda harus meningkatkan asupan the hijau kedalam tubuh, karena konsumsi teh hijau secara berlebihan dapat mengakibatkan efek negatif bagi kesehatan tubuh. The hijau mengandung kafein cukup tinggi, yang bila jumlahnya berlebih dalam tubuh dapat merugikan kesehatan, seperti gangguan pada jantung, kepekaan stimulan dan juga tekanan darah menjadi tinggi.

9.3.14

Makanan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

cara mengecilkan perut buncit dengan beberapa makanan sehat untuk kesehatan
Setelah sebelumnya sudah diulas mengenai cara mengecilkan perut buncit secara alami, artikel kali ini akan mengulas beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi karena dapat membantu mengecilkan perut buncit dan menjadikannya lebih rata dan ideal.

Berikut adalah daftar makanan untuk mengecilkan perut buncit yang bisa anda jadikan menu harian anda :

1. Cabe merah
Cabe merah mengandung capsaicin sebagai zat pemicu pedas pada cabai. Zat ini dipercaya dapat menurunkan selera makan  serta mengurangi asupan makanan di hari berikutnya. Capsaicin ini juga dapat meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh sehingga dapat mengurangi jumlahnya pada bagian tubuh seperti perut dan paha.

2. Oat atau biji-bijian utuh
Beberapa penelitian yang telah dilakukan terhadap jenis makanan ini, menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsinya, seseorang akan mendapatkan bentuk perut rata karena makanan ini bisa membantu mengecilkan perut. Beberapa contoh makanan yang masuk kategori oat adalah pasta, quinea, roti gandum, beras merah, dan roti gandum.

3. Buah alpukat
Buah berwarna hijau dengan tekstur lembut ini mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menekan rasa lapar dan juga meningkatkan leptin yaitu salah satu hormon yang dikenal sebagai penunda lapar. Dengan mengkonsumsi buah alpukat, perut anda akan merasa kenyang dalam waktu cukup lama.

4. Buncis
Dalam buncis, terdapat protein yang mengandung banyak sekali flavonoid. anti oksidan besar sekali Peranannya bagi tubuh yaitu dapat membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Dengan mengkonsumsi buncis secara cukup, dapat mengecilkan perut buncit anda.

5. Telur
Salah satu penelitian menyebutkan, dengan mengkonsumsi 2 butir telur ketika makan pagi,dapat membantu menjadikan perut kenyang cukup lama dan menahan hasrat kita untuk nyemil.

6. Jamur
Jamur bisa dijadikan sebagai makanan pengganti daging. Dengan mengkonsumsi  jamur serta menjauhkan daging dari menu makan anda, maka jumlah asupan kalori pada tubuh bisa ditekan sekitar 420 kalori.

7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung asam Oleik yang merupakan lemak tunggal tak jenuh. Unsur ini menimbulkan proses rumit dalam usus dimana proses ini dapat secara langsung memerintahkan otak berpikir perut sudah kenyang dan akhirnya anda akan berhenti makan.

8. Jeruk Bali
Kandungan serat pada jeruk bali yang disebut pectin dapat membantu mengenyangkan perut dan menjaga kondisi tersebut dalam waktu cukup lama.

Kandungan lainnya yang cukup berperan dalam jeruk bali untuk mengecilkan perut adalah insulin. Hormon insulin pada jeruk bali bersifat mengikat sehingga tidak mudah lapar. Menurut satu penelitian yang dilakukan oleh Dr. Ken Fujioka (2006), menunjukkan bahwa bila seseorang makan jeruk bali 3 x sehari yang dilakukan sebelum makan, dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 1,1-1,6 kg.

9. Yogurt
Yogurt diketahui kaya akan kalsium. Unsur ini bermanfaat untuk membantu absorpsi lemak pada usus kecil sehinga dapat menghambat bertambahnya berat badan.

10. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak sekali lemak tak jenuh. Lemak jenis ini termasuk lemak menyehatkan dan tidak menyebabkan kegemukan. Mengkonsumsi kacang-kacangan dapat membantu mencukupi kebutuhan tubuh akan protein dan serat. Kandungan serat dalam kacang-kacangan dapat membantu melancarkan pencernaan dan membantu mengenyangkan perut sehingga asupan makanan kedalam tubuh dapat berkurang

11. Kombinasi Nasi dengan sayuran
Dengan mengkombinasikan sayuran dengan kandungan serat tinggi  pada nasi, dapat membantu menurunkan jumlah kalori. Kombinasi keduanya juga dapat memperlambat perut menjadi kosong sehingga perut anda akan terasa kenyang cukup lama.

Demikian ulasan mengenai beberapa makanan yang baik untuk mengecilkan perut buncit anda. Tapi perlu diingat juga. Makanan tersebut tidak akan secara otomatis mengecilkan perut buncit kecuali anda bisa memperbaiki pola hidup anda menjadi lebih sehat

31.1.14

Cara mengecilkan perut buncit secara alami

Cara mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami


Cara mengecilkan perut buncit secara alami ~ memiliki perut buncit terkadang terasa menganggu juga , selain bisa mengurang rasa percaya diri, keadaan perut buncit juga dapat menyulitkan anda dalam memilih pakaian.

Perut Buncit adalah satu kondisi perut yang bisa terjadi pada kaum wanita dan juga pria, penyebabnya bisa dikarenakan banyak hal, seperti pola makan tidak baik dan kurangnya aktivitas olahraga yang dilakukan. Bila sudah terjadi demikian, maka tentu anda berkeinginan untuk mengecilkan perut buncit anda dan mengembalikannya pada kondisi ideal. Tentunya hal tersebut tidak bisa dilakukan secara cepat tanpa merubah kebiasan buruk anda selama ini.

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit ??

Sebenarnya banyak cara mengecilkan perut buncit yang bisa diakukan baik secara instan atau secara alami. Instan dalam arti anda bisa menggunakan obat-obatan ataupun perawatan kecantikan yang tentunya akan memerlukan biaya tidak sedikit. Bukan masalah bila penghasilan anda mencukupi untuk melakukan cara tersebut ,tapi bila pendapatan harian kita hanya cukup untuk kebutuhan sehari-hari , tentunya cara ini sangat memberatkan.

Bagi anda yang mesti berpikir 2 kali untuk menggunakan produk / perawatan kecantikan, anda bisa menempuh cara lain dalam upaya mengecilkan perut yaitu secara alami. Memang hasilnya terkandang tidak secepat bila anda memilh cara instan, tapi bila fokus dan disiplin menjalankannya, cara mengecilkan perut dengan alami ini akan terasa hasilnya.

Dibawah ini adalah beberapa tips mengecilkan perut buncit secara alami yang bisa anda lakukan, antara lain :



1. Olahraga.
Kegiatan olahraga adalah cara mengecilkan perut yang bisa dibilang murah meriah, asalkan anda mau melakukannya. Dengan memberikan tubuh olahraga yang cukup, maka pembakaran lemak dalam tubuh akan meningkat dan secara otomatis akan mengurangi kadar lemak tubuh. Olahraga juga dapat menjaga kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh. Beberapa jenis olahraga ringan yang baik untuk membantu mengecilkan lingkar perut anda antara lain sit up, push up, dan squat.

2. Asupan serat yang cukup.
Serat merupakan salah satu unsur penting untuk membantu melancarkan pencernaan tubuh dan mengurangi penumpukkan lemak dalam tubuh. Kurangnya serat dalam tubuh menyebabkan saluran pencernaan tidak lancar. Sumber serat bisa anda peroleh dari makanan seperti berikut ini : sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dll. baca artikel selanjutnya yang mengulas tentang makanan untuk mengecilkan perut buncit

3. tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran hijau.
Selain kandungan serat yang tinggi, buah-buahan dan sayuran hijau juga mengandung banyak nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh dan membantu mengurangi lemak dalam tubuh antara lain vitamin dan beberapa garam mineral.

4. Hindari alkohol,soda dan kurangi konsumsi gula, garam, dan makanan cepat saji.
Alkohol dan minuman bersoda umumnya mengandung kalori dan gula hampir menyamai makanan berlemak, kebiasan mengkonsumsi minuman berakohol dapat membuat kerja hati semakin keras untuk menetralisirnya, akibatnya gula yang harusnya disaring menjadi bisa lewat dan akhirnya menumpuk terutama didaerah perut.

Gula berlebih dalam tubuh dapat memicu perubahan yang tinggi terhadap gula darah dan dapat menimbulkan penimbunan lemak salah satunya pada bagian perut.

Garam dapat mengikat air dalam tubuh, sehingga bila tubuh kelebihan garam sama saja dengan menampung banyak air dalam tubuh dan pada akhirnya akan membuat perut buncit.

Makanan cepat saji biasanya mengandung lemak dan kalori dengan jumlah besar, adanya kelebihan lemak dan kalori ini akan menimbulkan pembengkakan pada beberapa bagian perut khususnya perut.

5. Perbanyak konsumsi air putih.
Cara alami mengecilkan perut selanjutnya adalah melalui media air putih. Konsumsi air putih yang cukup yaitu minimal 8 liter perhari, dapat membantu menetralisir racun dalam tubuh, memperbaiki metabolisme, dan melancarkan saluran pencernaan tubuh, sehingga dapat menghindari penumpukkan lemak pada tubuh.

6. Hindari kebiasan ngemil.
Ngemil terutama cemilan tidak sehat bisa memberikan efek negatif bagi tubuh. Ngemil bisa memicu terjadinya obesitas dan dapat menimbulkan penimbunan lemak dalam tubuh.

7. Perbaiki pola makan.
Pola makan yang benar dapat membantu menjaga perut tetap rata, biasakan makan secara teratur setiap harinya dengan porsi cukup (tidak berlebih), dan biasakan makan secara perlahan agar makan bisa tercerna sempurna oleh tubuh dan juga memberi kesempatan pada tubuh untuk memberikan signal rasa kenyang dengan tepat.

Demikian ulasan mengenai beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami yang bisa anda lakukan. semoga artikel kali ini bisa memberikan sedikit manfaat bagi anda semua.
Older Post ►
 

Copyright 2011 Cara Diet Sehat is proudly powered by blogger.com | Design by BLog BamZ