Manfaat Sinar matahari Untuk Turunkan Berat Badan ~ Bagi sebagian besar orang tentunya sulit untuk membiasakan bangun pagi dan berjemur dibawah sinar matahari, apalagi bila pada hari libur, tentu anda memilih untuk bermalas-malasan ditempat tidur.
Tapi sepertinya, anda harus mengubah kebiasaan tersebut. Karena ternyata, bangun pagi dan berjemur bisa membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh Northwestern University Feinberg School of Medicine ( diterbitkan dalam jurnal Plos ONE ). Bangun pagi dan berjemur di bawah sinar matahari pagi bisa membantu turunkan berat badan anda.
Untuk mengetahui seberapa besar manfaat sinar matahari untuk turunkan berat badan ini. Para peneliti melakukan pengujian pada sekitar 54 partisipan dengan rata-rata usia 30 tahun. Kemudian semua partisipan dipasangi alat di pergelangan tangan untuk memonitor paparan sinar matahari. Selanjutnya partisipan di haruskan bangun pagi dan berjemur dibawah sinar matahari. Mereka juga di wajibkan untuk mengisi food diary yang mendokumentasikan asupan kalori sehari-hari. Kegiatan tersebut dilakukan selama satu minggu berturut-turut.
Dari penelitian tersebut, didapatkan fakta bahwa orang yang sering terkena sinar matahari pagi , memiliki BMI ( Body Mass Index ) lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang sedikit atau sama sekali tidak mendapatkan paparan sinar matahari.
Uraian Manfaat Matahari Untuk Turunkan berat badan.
Dari hasil penelitian yang telah dilakukan tersebut, dapat diambil dua uraian ilmiah, yaitu :
- Berjemur dibawah paparan sinar matahari pagi yang menyerap kebawah kulit, membantu mensinkronisasi jam internal tubuh.sinar matahari ini dapat membantu menkondisikan tubuh untuk mengirimakn sinyak ke otak bahwa pada jam tersebut adalah waktunya anda bangun, dan saat matahari terbenam serta langit gelap. Maka itu waktunya untuk tidur. Cara ini akan melatih anda untuk menerapkan jadwal tidur alamiah dan stabil. Pola tidur teratur dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membantu turunkan berat badan.
- Cahaya dari sinar matahari dapat mengendalikan jam alami tubuh ( ritme sirkadian tubuh ). Sepanjang hari, ritme sirkadian menyebabkan fluktuasi tekanan darah, aktivitas, hormon, lambung, serta jam bangun dan tidur. Matahari pagi memancarkan cahaya biru dalam jumlah tidak sedikit, cahaya ini memberikan pengaruh paling kuat dalam mengatur irama sirkadian. Dengan teratur dan stabilnya ritme sirkadian memberikan efek positif bagi program diet yang anda jalankan. Dimana progam yang anda jalankan untuk menurunkan berat badan menjadi lebih cepat.
Agar mendapatkan manfaat sinar matahari secara maksimal, anda dianjurkan untuk berjemur kurang lebih ±30 menit antara pukul 7:30 - 08:00. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan ketika berjemur antara lain berjalan atau berlari ringan, bisa juga dengan duduk santai sambil membaca koran diarea terbuka, menyiram bunga ataupun mencuci kendaraan seperti mobil dan motor.
link sumber dari search google :
- http://female.kompas.com